如何优化睡眠？——成功的董事们在彭博社发表的指点。

我们阅读，努力应用，并正确控制自己的睡眠：

安抚练习。许多人在睡前练习深呼吸、肌肉放松和柔和的光线。

帮助放松心情，排除多余的想法和压力。
稳定的睡眠时间。各位董事一致认为，按时入睡和醒来是非常重要的。这是一场持久战，但对健康的影响是积极的。

应该有助于解决永恒的破碎状态，当你醒来时。
舒适的室内温度。如果想要高质量的睡眠，请在温度约为18-20度的黑暗房间中入睡。

有一个很酷的生活窍门，最近有人指点我：购买一个智能温度传感器，并将其与智能家居连接，以自动保持一个温度。
经典。在睡前2-3小时内避免重食，并减少负荷和活动。

睡觉前需要准备，这通常与放松有关。