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如何優化睡眠?——成功的董事們在彭博社發表的指點。



我們閱讀,努力應用,並正確控制自己的睡眠:

安撫練習。許多人在睡前練習深呼吸、肌肉放松和柔和的光線。

幫助放松心情,排除多餘的想法和壓力。
穩定的睡眠時間。各位董事一致認爲,按時入睡和醒來是非常重要的。這是一場持久戰,但對健康的影響是積極的。

應該有助於解決永恆的破碎狀態,當你醒來時。
舒適的室內溫度。如果想要高質量的睡眠,請在溫度約爲18-20度的黑暗房間中入睡。

有一個很酷的生活竅門,最近有人指點我:購買一個智能溫度傳感器,並將其與智能家居連接,以自動保持一個溫度。
經典。在睡前2-3小時內避免重食,並減少負荷和活動。

睡覺前需要準備,這通常與放松有關。
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