Как оптимизировать свой сон? — советы успешных директоров опубликовали в Bloomberg.

Читаем, стараемся применять и контролируем свой сон правильно:
Успокаивающие практики. Многие практикуют перед сном технику глубокого дыхания, расслабления мышц и мягкого света.
Поможет, чтобы расслабиться и выкинуть лишние мысли и напряги.
Стабильное время сна. Директора в один голос твердят, что важно ложиться и просыпаться в одно время. Это игра в долгую, но максимально положительно сказывается на расстоянии.
Должно помочь с вечным состоянием разбитости, когда просыпаетесь.
Комфортная температура помещения. Если хотите качественно высыпаться, засыпайте с температурой комнаты около 18-20 градусов в затемнённом помещении.
Есть классный лайфхак, который мне недавно подсказали: покупаете умный датчик температуры и связываете его с умным домом, чтобы автоматически поддерживать одну температуру.
Классика. За 2-3 часа до сна отказывайтесь от тяжелой еды и уменьшайте нагрузки и активности.
Ко сну нужно готовиться и это чаще про релакс.