三條給幣圈的忠告 治好精神內耗

市場上，職場裏，生活中，很多人經常性地精神內耗。精神內耗的根本原因，其實就是欲求不滿，對客觀世界缺乏準確的理解和清醒的認識，從而產生不切實際的期待，對不滿足自身主觀願望的他人或他事物耿耿於懷，內心遲遲無法與現實和解。

比如你是一棵韭菜，買了一個幣。到牛市BTC都漲到10萬多刀了，你手裏的幣卻不僅不見漲，反而還跌入浮虧了。割肉吧這都拿了一輪了，怕剛割肉它又起飛，那就要拍斷大腿；不割肉吧眼睜睜看着越拿越跑輸大餅，再這麼下去又恐白白浪費光陰，不知何時是個頭。於是就陷入了日復一日的焦慮和內耗。

比如你是一個小白領，在一個小公司工作五六年了。公司沒有什麼大的起色。你的職位和薪資也原地踏步。甚至最近兩年經濟形勢不好，公司也在收縮，你也擔心哪一天也就被裁了，或者幹脆公司倒閉了。羨慕大廠同學年年升職加薪，年底還有豐厚的年終獎和股票獎勵，但是掂量掂量自己想轉進大廠也很難。於是每天就行屍走肉似地麻木地上着班，一邊撞鍾，一邊迷茫和內耗。

比如你是一位媽媽，從小就給孩子安排的面面俱到，把他培養成爲一個非常聽話、從不叛逆、毫無主見的“媽寶男”性格。兒子長大結婚後，在媳婦跟前也是非常聽話、唯唯諾諾、毫無主見，完全唯老婆大人之命是從。你失落，從失落到憋氣，憋出內傷卻毫無辦法，只能鬱悶和內耗。

上面三個例子代表了精神內耗的三種典型症狀。對症下藥，有以下三味藥，服之可治精神內耗：

一、要麼不做，要麼認。

二、自己做不到，就別期待事情會發生、有結果。

三、不要有雙重標準的期待。

一、要麼不做，要麼認。

“認”，就是從心底接受任何結果。“認”，就是心甘情願，無怨無悔。

任何事。做了，就要認。認不了，就不要做。

一個幣，要麼別買，要麼買了，那麼無論是漲是跌、是賺是虧，你都必須要認。不要光想着贏，要想想輸。萬一輸了，能不能認輸。

一件事，要麼別答應，要麼答應了，那麼無論是好辦難辦、有回報沒回報，你都不僅要把事辦了，更要認了，就是說，雖然辦事付出的艱辛遠超當初答應時的想象，辦完事後並沒有得到預想的回報，甚至也許都沒有得到一個謝謝，能否做到沒有任何怨氣。

一個人，要麼別在一起，要麼在一起了，那麼無論對方有什麼優點缺點，你都要和對方好好相愛、好好相處，處一輩子，不要不接受，也不要後悔。

說“不”的最好時機永遠是在開始之前。謹慎地開始。

一旦開始，你就走上了一條不能回頭的路。贏了，感恩運氣；輸了，接受失敗。無論如何，過去是最初選擇開始所造成的結果，已成定局；未來還未開始，選擇的鑰匙仍在此刻自己手中。

接受現實就是與自己和解。是深刻認識到結局乃由自己最初的冒險所注定。

如果人生是一場豪賭，那麼你首先要學會願賭服輸。

不服輸的倔強並不會讓你贏。

在開始前就明智地拒絕踏上通往輸的道路，才會增大你選中通往贏的道路的幾率。

若行至半程，那麼首先理性地承認過去、認清現實，走出精神內耗，才能更好地站在當下把握未來的道路。

認，不是認命的認，而是承認過去的認，是認清現實的認。

堅持這一原則會倒逼我們凡事都採取“以終爲始”的思考方式，對自己“醜話當先”，開始前不要只想好事、美事，而要充分考慮到一旦失敗必須認輸，自己能否承受。

買一個幣之前，要考慮如果虧損甚至歸零了，心裏能認的最大損失是多大？如果內心（充分評估經濟條件後）可承受的最大損失是10萬元，那麼無論對這個幣多麼看好，也絕不能投入超過10萬元的本金。

朋友找你借10萬塊錢。在答應之前，要考慮好，萬一對方不還錢，你能不能接受這個損失？如果不能，那就不要借。

爲家庭付出、爲你所愛的人（比如對象、孩子）付出之前，先問問自己，如果付出並未換來你希望的結果，你能不能做到不生悶氣，不去抱怨你的愛人“不理解”、“沒有對等付出”，不用“養育之恩”之類的道德大棒去壓制孩子？如果你做不到真正不求任何回報、不求任何感恩的純粹付出，那從一開始就謹慎地踏入婚姻，或者生養孩子。

把一件重要的工作交給別人之前，更要先想清楚，如果對方辦砸了，自己能不能承受可能的後果。認不了，接受不了後果，那就提前安排預案，確保周詳。

沒有想好承擔後果就去做了，做完了沒有結果或者沒有回報，心裏面不能接受，於是陷入無盡的精神內耗。

二、自己做不到，就別期待事情會發生、有結果。

對過去，要認，後悔莫及和怨天尤人都只會起到反作用。

對未來，要做，眼高手低和白日空想都只會讓希望落空。

做，是自己付諸切實行動。這包括了自己親力親爲，也包括自己領導他人，發揮動員能力和組織能力，大家一起齊心協力把事情做好。無論哪一種，都是需要自己親自行動起來，費心費力的去完成。

躺在牀上做春秋大夢，好事不會自動發生。

對於自己不知道怎麼才能做到，或者不願意去付諸行動，或者受能力精力所限根本做不到的事，那就從心底不要對事情的結果有任何不切實際的期待和虛無縹緲的希望。

投資上，沒有賺一個億的本金和能力，就不要去期待自己能賺一個億。沒有場外喫苦拿現金流的本事，沒有穿越週期不動如山的耐力，那就不要期待自己能靠囤大餅上岸。沒有一級人脈拿額度，沒有站臺拿免費籌碼的能力，那就不要期待自己能跟着山寨項目方一起暴富。沒有卓越的內幕消息速度和反應力，沒有一呼百應的巨大鐵粉基本盤，那就不要豔羨KOL們喊單meme幣賺得盆滿鉢滿。

工作中，也不要只是提想法、提意見、提建議，想得再好，說得再漂亮，也不過是打嘴炮。無論你是老板還是員工，只要你不能說到做到，那麼你提的想法就一定不會實現。既然不會實現，那麼從一開始你提的想法也就毫無意義。空談想法，不能落實，這不是工作，這是表演工作。

生活裏，自己不想做，或者自己也做不到的事，就不要指望任何人能做到。比如你今天下班很累，不想打掃衛生，卻期待你的伴侶下班一定能夠把衛生打掃了，那就很可能會遇到對方居然也恰好不想打掃的情況，於是發生矛盾衝突。如果自己不想打掃或者不能打掃，那就最好不要期待今天衛生會被打掃。不妨放下，一天不掃又何妨？改天你倆休息好了、心情好了再打掃吧！

有人搞投資，總是抱怨市場太操蛋，鐮刀太狠，平台太黑，KOL都是騙人的，這才讓自己不僅沒有賺到一個億，還虧光本金。其實你自己沒本金、沒知識、沒本事，不會投資，更不會投機，最好不要期待閉眼瞎衝、一夜暴富的狗屎運能砸到自己頭上。

有人當老板，整天罵員工是笨蛋，批他們不能給自己賺一個億。其實你自己都沒本事賺一個億，憑什麼期待花3000月薪僱來的員工能幫你賺到呢？

有人自己考不上北大清華，卻在輔導孩子功課的時候心態煩躁，盲目期待孩子能學習出衆，考上北大清華。試想你自己都考不出的高考題，爲啥就覺得遺傳了你基因的孩子必須考得好呢？

痛苦和內耗來源於對目標的錯誤期待。

人生不要目標導向。否則要麼焦慮，要麼壓根兒就提不起興趣去做事情。因爲目標太高，或者因爲根本看不清楚未來是否有達成的可能性。

人生應該過程導向、興趣導向，才能收獲幸福。

在這個問題上，現代管理學“害人不淺”。管理學有個重要理論叫做“目標管理”（managed by objectives）。簡單講，就是運用KPI、OKR等工具，把老板或上一級管理者的期待，變成下一級執行者的目標。然後通過結合獎懲激勵制度來推動目標的達成。

如果目標是做不到的，那麼辛苦努力之後只會品嘗失敗的痛苦；如果目標是可以做到的，那麼有沒有目標你都能夠做到。

真正的成功就像數字100...0，努力只是給後面添0，而真正決定最終結果是一個大數或是零的，是最開頭的1，而這個1，卻往往並非由你決定。

就像投資BTC。你能做的，只不過是買入、持有和等待罷了。至於盈虧，暴富還是歸零，取決於BTC未來的價格，而BTC未來的價格，你卻幾乎無法決定一點兒。你只能認，不能期待。

給自己的投資設定一個目標，就如期待BTC明年漲到100萬刀一樣，都是一種無謂的希望。如果它能到，無論你是否期待，它都能到；如果它到不了，無論你是否期待，它都到不了。

因上努力，果上隨緣。

目標可以是行動，比如堅持每天寫一篇文章，比如堅持每週定投一次BTC，等等。目標不可以是結果，比如3年擁有100萬粉絲，比如5年賺到1個億，等等。

不做期待，不設目標，就像中本聰發明BTC，並沒有預設BTC在哪年哪年要達到10萬美刀，哪年哪年要達到100萬美刀，諸如此類。他給BTC所設定的，只是大約每10分鍾出一個塊，發行一筆BTC，而已。剩下的，交給時間。

自己沒有意願去做，或者憑自己能力壓根就做不到，卻偏偏又要期待事情能夠按照自己的希望達成目標結果，於是當然大失所望，陷入精神內耗。

三、不要有雙重標準的期待。

最後還有一類精神內耗就是對事情的期待上設置雙重標準。

嫌大餅太貴，買個小市值的空氣幣，卻期待它能像大餅那樣穩步漲。

把自己的祕密告訴辦公室愛八卦的閨蜜，卻覺得對方會爲自己保守祕密。

找了個貼心的暖男，卻希望他只對自己暖，對別人都冷若冰霜。

諸如此類本質上都是期待雙重標準的發生，而且是自己淨得好的、美的那一面。豈非想得美，淨想好事兒麼？

任何人、任何事的任何特質，都同時是優點和缺點。優點和缺點本就是一體兩面，無法分割。你要得到他的優點，就必然同時得到他的缺點。你不想接受他的缺點，就必然也無法享受他的優點。

一個嚴格要求的領導，可能就是善於分享利益的領導。一個寬松放任的領導，可能也是一個沒有什麼利益可分的領導。

一個勤奮上進的伴侶，可能也是一個無暇顧家的伴侶。一個言聽計從、沒有主見的伴侶，可能也會是個很容易被別人洗腦和控制的伴侶。

一個接連暴漲、吸睛無數、大咖喊單的土狗幣，可能也是下殺收割最兇狠的土狗幣。一個大牌投資機構雲集、項目方陣容豪華的山寨幣項目，可能也是內部人籌碼高度控盤，解鎖拋壓很重的山寨幣項目。

只看到事情對自己有利或者自己喜歡的一面，卻忽視對自己不利或自己厭惡的一面，甚至期待事或者人能夠只發揮一項特質的優點，不發揮同一項特質的缺點，那麼就往往會對現實失望、怨恨，從而陷入長期的精神內耗。

總之，做事之前考慮清楚後果再動手，一旦做了就不要執着於結果，是啥結果就認啥結果，不要空談，要切實有效的行動，不要設置不切實際的目標，不要只想要好的一面不想要壞的一面，要準備好接受人和事的一體兩面。簡而言之，接受現實，不抱怨，少空想，多實幹，乃是治療精神內耗的良藥。