Comment optimiser son sommeil ? — les conseils de directeurs réussis ont été publiés dans Bloomberg.

Nous lisons, essayons d'appliquer et contrôlons notre sommeil correctement :

Pratiques apaisantes. Beaucoup pratiquent avant de dormir la technique de la respiration profonde, de la relaxation des muscles et de la lumière douce.

Cela aidera à se détendre et à évacuer les pensées et tensions inutiles.
Temps de sommeil stable. Les directeurs affirment unanimement qu'il est important de se coucher et de se réveiller à la même heure. C'est un jeu sur le long terme, mais cela a un impact très positif sur la distance.

Cela devrait aider avec l'état éternel de bris lorsque vous vous réveillez.
Température confortable de la pièce. Si vous souhaitez bien dormir, endormez-vous à une température de la chambre d'environ 18-20 degrés dans une pièce sombre.

Il y a un super hack de vie qu'on m'a récemment suggéré : achetez un capteur de température intelligent et connectez-le à votre maison intelligente pour maintenir automatiquement une température.
Classique. Deux à trois heures avant de dormir, évitez les repas lourds et réduisez les efforts et les activités.

Il faut se préparer au sommeil et cela concerne souvent la détente.